A gyümölcsjoghurt nagyon gyorsan elkészíthető, egészséges és finom. Ilyenkor télen banánt bármelyik zöldségesnél vagy boltban tudunk venni, meggyből pedig használhatunk befőttet, de még jobb a fagyasztott változat.  Hozzávalók 1 pohárhoz:  150 ml natúr joghurt 1…

Ez az egyik kedvenc reggelim! És ez átragadt a kislányomra is, aki először csak lenyalogatja a krémet, majd kéri, hogy megint kenjem meg, és megint, és ez így megy kb. hatszor :) Ezután általában elfogy az abonett is.   Hozzávalók 4 személyre:  2 konzerv tonhal (160 g) 1…

Ananász, mangó, kókusz... Akár a trópusokon is lehetnénk, de sajnos hiányzik a pálmafa és a tengerpart, na és persze egyelőre még a meleg is. Szóval itt vagyunk a hideg télben, de ez a hármas kombináció reggelire kissé mégis feledteti velünk ezt az érzést.  Hozzávalók 2…

Ez egy cseppet sem alakkímélő reggeli, de az erősebbik nem képviselői és hozzájuk hasonlóan a gyerekek is imádni fogják. A hölgyek meg néha megengedhetik magunknak, hogy ne a kalóriákkal foglalkozzanak, csupán élvezzék a ropogós friss kenyér, a zsíros máj és a roppanós friss…

Hollywood üdvöskéi mindig remekül néznek ki, ezért mi nagyon irigyeljük őket. Persze néhány lesi fotóból kiderül, hogy bizony ők sem tökéletesek, de narancsbőr ide, egy kis kibuggyanó hurka oda, azért valljuk be, elhízott külföldi celebbel nagyon ritkán…

A muffint leginkább desszertként ismerjük, de ha a hagyományos lisztet lecseréljük zabpehelyre, a fehér cukrot mézre, máris egészséges és laktató reggeliként fogyaszthatjuk. Édes, de nem túl édes, laktató, de mégsem telít el... Ha megeszünk belőle 2 db-ot, és iszunk mellé egy…

A tükörtojás az egyik legegyszerűbb tojásos étel, nagyon egyszerű elkészíteni, és pirítóssal fogyasztva, de akár anélkül is nagyon finom. Virág tojásként elkészítve egy igazán nem mindennapi, fenséges reggelit varázsolhatunk az asztalunkra.  Hozzávalók 1…

A kiwi nagy mennyiségben tartalmaz B-, C- és K vitamint, valamint természetes antioxidánsokat, makró- és nyomelemeket. A körte nagyon jó rost, réz és C-vitamin forrás. A joghurt kitűnő protein-, kalcium- és B2-vitamin-forrás. Ezeken kívül sok vitamint és többfajta ásványi sót…

Mindenféle máj kitűnő forrása a bőr egészsége szempontjából fontos és a fertőzésekkel szemben védelmet nyújtó A-vitaminnak, továbbá a vörösvérsejtek termeléséhez szükséges B12-vitaminnak.A májban még sok más tápanyag is megtalálható, például a vas és a…

Az édes csoki és a savanykás meggy tökéletes ízharmóniát alkotnak. Arról nem is beszélve, hogy egy kis csoki segítségével a gyerekekkel és a családfővel is könnyebb a zabpelyhet megetetni :) Nálunk is előfordul néha, hogy a kislányom nem akar reggelizni, és ha épp a…