Az olajos magvak kiváló téli vitaminforrások. A magokban található illóolajok jelentős része antioxidánsokban gazdag. Kalóriában ugyan nem szűkölködnek, de a  bennük található zsírok, telítetlen zsírok, így bátran fogyaszthatjuk őket. Diétázóknak azért ez leginkább a reggeli órákban ajánlott. 

Hozzávalók: 

Ízlés szerint bármilyen magvat választhatunk, nagy bakit nem követhetünk el. Én dióból, mandulából, kesudióból és pisztáciából készítettem, de mogyoróból, tökmagból, szezámmagból, lenmagból, stb. is készíthetjük. A mennyiség is ízlés szerinti, elrontani nem lehet, de tényleg! :) 

150 ml joghurt 

Elkészítés: A joghurtba tegyük bele a magvakat és keverjük el. 

Elkészítési idő: 3 perc

Jó étvágyat! :)