Sok férfi számára elképzelhetetlen a szendvics felvágott vagy hús nélkül. Az én férjem számára meg különösen! Amikor ezt a szendvicset először készítettem a következő párbeszéd hangozott el nálunk:  Én: Kérsz ilyen túrós szendvicset?  A férjem: Megkóstolom, de…

A spenót kitűnő forrása a következő anyagoknak: K-vitamin, A-vitamin-, mangán-, folsav, magnézium, vas, C-vitamin, B2-vitamin, kalcium-, kálium-, és B6-vitamin, élelmi rostok, réz, növényi fehérjék, foszfor, cink és E-vitamin. Ezen kívül ismert forrása az omega-3 zsírsavaknak,…

Egy palacsinta recept kicsit másképp. Tej helyett túró, liszt helyett zabpehely, Nutella helyett juharszirup. Az összetevők eltérnek a hagyományos palacsintáétól, de a gyerekek ugyanannyira imádni fogják! Anyukák számára jó hír, hogy ezt a változatot sokkal egyszerűbb és…

A tojásban található fehérje rendkívül könnyen emészthető és jól felszívódik, ezért a tojás tökéletes fehérjeforrás a felnőttek és a gyerekek számára egyaránt. Magas fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig jóllakottnak érezzük magunkat tőle, így ebédig…

A gyümölcsjoghurt nagyon gyorsan elkészíthető, egészséges és finom. Ilyenkor télen banánt bármelyik zöldségesnél vagy boltban tudunk venni, meggyből pedig használhatunk befőttet, de még jobb a fagyasztott változat.  Hozzávalók 1 pohárhoz:  150 ml natúr joghurt 1…

Ez az egyik kedvenc reggelim! És ez átragadt a kislányomra is, aki először csak lenyalogatja a krémet, majd kéri, hogy megint kenjem meg, és megint, és ez így megy kb. hatszor :) Ezután általában elfogy az abonett is.   Hozzávalók 4 személyre:  2 konzerv tonhal (160 g) 1…

Ananász, mangó, kókusz... Akár a trópusokon is lehetnénk, de sajnos hiányzik a pálmafa és a tengerpart, na és persze egyelőre még a meleg is. Szóval itt vagyunk a hideg télben, de ez a hármas kombináció reggelire kissé mégis feledteti velünk ezt az érzést.  Hozzávalók 2…